20 Keto-Mahlzeit-Vorbereitungsideen, die sich hervorragend für die Arbeit eignen

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20 Keto-Mahlzeit-Vorbereitungsideen, die sich hervorragend für die Arbeit eignen

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Wenn Sie bei der Arbeit sehr beschäftigt sind, kann es besonders schwierig sein, die Ketodiät beizubehalten.

Insgesamt ist es schwierig, sich gesund zu ernähren, wenn Sie einen Vollzeitjob haben.

Aber gesund zu bleiben und das richtige Essen zu sich zu nehmen, ist möglich, egal wie beschäftigt Sie sind.

20 Keto-Mahlzeit-Vorbereitungsideen, die sich hervorragend für die Arbeit eignen

Ich habe ein paar, und sogar eine Woche geteilt.

Keiner von ihnen ist jedoch nützlich, wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben oder zumindest nicht mehr als zweimal pro Woche Zeit zum Kochen haben.

Also dachte ich, ich würde mehrere Keto-Essenszubereitungsideen teilen, um Ihnen ein bisschen Inspiration zu geben und Ihnen zu zeigen, dass es möglich ist, Low Carb zu essen, auch wenn Sie viel zu tun haben.

Eine Ketodiät zu essen ist nicht schwer, wenn Sie ein oder zwei Abende pro Woche verbringen, um für den Rest der Woche zu kochen.

Probieren Sie diese Rezepte aus und haben Sie Spaß damit.

20 Keto-Mahlzeit-Vorbereitungsideen, die sich hervorragend für die Arbeit eignen

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Hier ist meine voll.

Hier sind einige der Grundlagen für die Zubereitung von Mahlzeiten:

Quelle: sweetpeasandsaffron.com

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Wenn Sie ein Fan der thailändischen Küche sind, werden Sie diese lieben.

Das Tolle an dem Rezept ist, dass es in weniger als 25 Minuten fertig ist.

So ist es perfekt für eine schnelle Zubereitung von Mittagsmahlzeiten an den Arbeitstagen.

Der Truthahn wird in Erdnusssauce gekocht, daher ist er ziemlich weich.

Der Salatwickel bringt jedoch einen Teil der Knusprigkeit mit sich, die ihn köstlich macht.

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Eine weitere tolle Sache an diesen ist, dass Sie sie leicht in der Mikrowelle aufwärmen und essen können.

Insgesamt hat die Mahlzeit eine gute Menge an Fetten und Proteinen und nicht so viele Kohlenhydrate.

Es ist großartig sowohl zum Abendessen als auch zum Mittagessen.

2. Cajun Wurst Frühstück Scramble

Es gibt ein paar Dinge, die ich an diesem Rezept liebe.

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Zuallererst die geringe Menge an Kohlenhydraten.

Zweitens ist es sehr einfach zu machen, einfach und dennoch nahrhaft.

Drittens können Sie es zu jeder Tageszeit essen.

Alles, was Sie tun müssen, ist kochen und packen.

Und wenn Sie zum Frühstück oder Mittagessen nicht da sind, verteilen Sie einfach etwas geriebenen Käse darüber und erhitzen Sie ihn.

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Das Hinzufügen von Frischkäse zum Essen vor dem Aufwärmen verleiht ihm ein Gefühl von Frische.

Also auf jeden Fall.

3. Chicken Fajita Meal-Prep Bowls

Diese Chicken Fajita Schalen sind absolut lecker.

Sie kommen mit Blumenkohlreis, der Sie davor bewahrt, all diese zusätzlichen Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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Es mag schwierig erscheinen, Blumenkohlreis zuzubereiten, ist es aber nicht.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Dampfkorb.

Die Produkte, die ich empfehle, sind preisgünstig, weil es wirklich keine Notwendigkeit gibt, eine Tonne Geld auszugeben, um Küchengeräte von guter Qualität zu erhalten.

Investieren Sie 50 USD und ernähren Sie sich für den Rest Ihres Lebens im wahrsten Sinne des Wortes gesünder.

Wie auch immer, wenn Sie die Aromen von Paprika, Chili und Cayennepfeffer mögen, ist dies das Rezept, das Sie probieren sollten.

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Sie können auch einstellen, wie heiß es sein soll.

Noch etwas zu beachten: Schärferes Essen bleibt in der Regel länger gut.

Wenn Sie die Mahlzeit länger als 3 Tage vorbereiten, möchten Sie sie möglicherweise würziger machen, damit sie frisch bleibt.

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Wenn Sie nach weniger würzigen, weicheren Aromen suchen, probieren Sie dieses Rezept.

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Diese Mahlzeit kommt mit einer guten Menge Gemüse und Huhn.

Insgesamt eine großartige Option, wenn Sie ein Fan der mediterranen Küche sind.

Es ist auch eine gute Mahlzeit, wenn Sie Ihre Proteinziele erreichen möchten.

Großartig für jemanden, der regelmäßig trainiert und es satt hat, jeden Tag die gleiche Hühnchensorte zu essen.

Es kann kein Fehler sein, ein bisschen Abwechslung in Ihr Sortiment aufzunehmen.

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5. Ein-Blatt-Pan Shrimp mit Kirschtomaten und Spargel

Garnelen sind eine erstaunliche Proteinquelle.

Daher sollten Sie es auf jeden Fall in Ihre Ernährung einbeziehen.

Vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und ein wenig Muskeln aufzubauen.

Dieses kleine Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten enthält Kirschtomaten, keto-freundliches Gemüse und Spargel.

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Es ist ein anderes Gemüse, das reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist.

Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe.

100 g davon enthalten 11% des täglichen Eisenwertes.

Insgesamt hat es nur eine gute Textur und es ist eine jener Zutaten, die gut zu jedem Gericht passen.

Dieses Rezept ist sehr einfach, dauert nur 20 Minuten und Sie können es für ein paar Tage hintereinander haben.

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Es ist gut, da es sehr viel Eiweiß und Fette enthält.

So sind Sie für den Rest des Tages voller Energie.

6. Sriracha Blumenkohl Gebratener Reis

Wenn Sie schon immer Reis, Fleischstücke und anderes Gemüse gemischt haben, dann könnten Sie das verpassen.

Das liegt vor allem daran, dass man mit der ketogenen Diät keinen wirklichen Reis essen kann.

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Probieren Sie diese kohlenhydratarme Mahlzeitzubereitung, die so einfach zuzubereiten ist.

Sie werfen einfach alles hinein und kochen es.

Sie haben auch die Freiheit, mit Gewürzen und Saucen zu spielen.

Außerdem ist es einfach zu packen und zur Arbeit zu bringen.

Somit ist es ein perfektes Gericht für das Mittagessen bei der Arbeit.

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Dies ist ein erstaunlicher und doch einfacher Salat für alle, die Ketodiät haben.

Es ist einfach zu machen und hat viel Fett und Eiweiß.

Ich würde nicht sagen, dass dies das aufregendste Essen ist, das Sie haben können, aber es ist definitiv großartig für die Zubereitung von Mahlzeiten.

Zusätzlich können Sie einfach das Gemüse hinzufügen, das Sie mögen, und das Gericht jedes Mal anders machen.

Bringen Sie die griechische Küche mit dieser einfachen Idee für die Zubereitung von Mahlzeiten direkt in Ihr Zuhause.

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Es ist sehr proteinreich und daher ein perfektes Gericht für jemanden, der Muskeln aufbauen möchte.

Eine Kombination aus Petersilie, Oregano, Dill, Feta und Knoblauch kreiert griechische Aromen, die Sie nicht einfach vergessen können.

Dies ist auch ein großartiges Rezept für die Mittagszeit oder ein leichtes Abendessen, wenn Sie nur auftanken möchten, sich aber nicht zu voll fühlen.

Wenn Sie also den Rest des Tages produktiv bleiben möchten, sollten Sie dieses Rezept auf jeden Fall zu Rate ziehen.

Es gibt Ihnen genau die richtige Menge an Energie, ohne dass Sie sich schläfrig fühlen.

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9. Zimt-Schweinekoteletts & Scheinäpfel

Diese Mahlzeitzubereitung ist großartig, wenn Sie sich mit allem, was Sie bereits hatten, absolut gelangweilt haben.

Diese Schweinekoteletts sind nicht schwer zuzubereiten, schmecken aber absolut lecker.

Zimt, Muskatnuss und ein wenig Süßstoff sorgen für ein fantastisches Abendessen.

Das Tolle daran ist, dass Sie es zubereiten und für ein paar Tage essen können.

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Dies ist die Art von Essen, die auch die Kinder lieben werden, vor allem wegen der Süße.

Wenn Sie es gesund erhalten möchten, verwenden Sie Erythrit.

Es ist das gesündeste Süßungsmittel da draußen, sofern es die Darmschleimhaut nicht beschädigt.

Du kannst es bekommen .

10. Buffalo Chicken Stuffed Pepper

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Wenn Sie ein Fan von Büffelhähnchen sind, wissen Sie, wie fettig der Magen sein kann.

Hier ist eine leichtere und gesündere Version des Gerichts.

Stellen Sie sicher, dass Sie einige köstliche Paprika für das Rezept erhalten, da diese den Gesamtgeschmack der Mahlzeit stark beeinflussen.

Je frischer die Paprikaschoten, desto besser.

Wie auch immer, es ist ein großartiges Gericht, um es zur Arbeit zu bringen, besonders wenn Sie ein paar Buffalo Chicken Fans an Ihrem Arbeitsplatz haben.

20 Keto-Mahlzeit-Vorbereitungsideen, die sich hervorragend für die Arbeit eignen

Wenn Sie ein hawaiianischer Pizza-Fan wie ich sind, werden Sie dieses Rezept lieben.

Wenn Sie nicht glauben, dass Menschen Pizza mit Ananas essen sollten, ist es besser, diese zu überspringen.

Wie auch immer, diese kohlenhydratarme Mahlzeit eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten.

Sie kochen einfach die gefälschte Pizza im Ofen, schneiden alles auf und bewahren sie in Behältern auf.

Dies schmeckt wirklich köstlich entweder mit grünen Bohnen oder Brokkoli.

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Der Käse, das Huhn und die Ananas kreieren die Aromen der echten hawaiianischen Pizza.

Diese Schinkenröllchen sind super einfach zuzubereiten, sehr einfach zu verpacken und sehr lecker.

Es ist die Art von Mittagessen, die man haben möchte, wenn einfach keine Zeit zum Kochen ist.

Alles, was Sie für diese Roll-ups benötigen, sind Schinken, Salat, Tomate, Avocado, Speck, Salz und Pfeffer.

Sowie Phantasie!

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Sie können nach Belieben improvisieren und Gemüse hinzufügen.

Ein gekochtes Ei auf der Seite kann auch gut zu diesen Rollups passen.

13. Einfacher Shrimps-Avocado-Salat mit Tomaten und Feta

Wenn Sie einen kalten Salat essen möchten, erhalten Sie mit diesem Garnelen-, Avocado-, Tomaten- und Fetasalat alle Makros, die Sie benötigen.

Du bekommst genug Proteine, viel Fett und sehr wenig Kohlenhydrate.

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